髪が喜ぶ食べ物ご存知ですか？

こんにちは、どうも笠原です。
今回は髪にいい食べ物についてお話します！
皆さん食事は気をつけていますか？

そもそも髪ってなにでできてるの？

髪の８０％がケラチンというたんぱく質になります。
ケラチンは１８種類のアミノ酸から成り立ってます。

いや、分かりづらいですよね…。

よく美容師さんに「アミノ酸系のシャンプーを使った方がいいですよ」
と言われたことはありませんか？
髪と同じ成分を配合しているので優しい洗い上がりになります。

爪は同じたんぱく質です。
健康状態がわかることで有名です。
食べた栄養は心臓や脳や内臓系を優先に血液から送られます。
残りの栄養が髪と爪に届くといいます。
髪のハリコシがなくなったり、抜け毛が増えたり、爪がガタガタになったりするのは加齢と健康状態がどうかわかる目安になります。

髪にいい食べ物は？

• お肉
• お魚
• 卵
• 乳製品
• 大豆製品
• ナッツ
• 牡蠣
• かぼちゃ
• ほうれん草
• にんじん
• ブロッコリー
• ごま
• レモン
• いちご
• トマト
• レバー
• ヨーグルト
• その他たくさん

たんぱく質豊富なお肉、お魚、大豆、乳製品はしっかり取りたいですね！
大事なことは、
毎日３食偏りない健康な食べ物を摂取するということです！
食べることを制限してストレスになると本末転倒なので、ほどほどに気をつけて栄養を取っていきましょう。
サプリで補うなどもひとつの方法でよいかと思います。


個人的に、「イワシ缶と梅干しを毎日食べて薄毛が改善した」という話題に挑戦してみようかと思ってます。
イワシ缶に含まれるEPAと梅干しに含まれるクエン酸によって効果があるみたいです！
皆さんも興味があれば試してみて下さいね♪