まごわやさしい食事？？

こんにちは！笠原です。
今回は髪と頭皮に良い食べ物をまとめました。
髪がしっかり育つためには必要な栄養素があります。
今日から始めることができる食事改善をしていきましょう！
参考にされて下さいね！


・タンパク質
・ビタミンＢ群
・ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
・亜鉛
などがあげられますが、『どの食品に何が入っているか』を覚える事から始めるとなると何を食べていいのかわからなくなってしまいます。

頭文字だけ覚えておくと便利です！
【まごわやさしいよ〜】

【ま】→ 豆
【ご】→ ごま
【わ】→ わかめ
【や】→ 野菜
【さ】→ 魚
【し】→ しいたけ
【い】→イモ


これを機に食卓に並ぶ食事で意識してみてはいかがでしょうか？
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