薄毛予防の食べ物３選！！

こんにちは！笠原です。
今回は薄毛予防に効果があるかもしれない食べ物をご紹介します。
これを食べれば絶対薄毛が治るということはありませんのでご注意を！
しかし、内科医が医学的に考えて効果がある食べ物
を参考にしましたので是非見てください！

薄毛予防３選

1.卵
卵は鶏から産まれますよね。
例えば、人間はお母さんのお腹の中で守られて、お母さんの食べた栄養をもらいながら成長するのに対して
卵は鶏から産み落とされて卵単体で成長していきます。
卵単体からヒヨコが殻を割って成長できるほど栄養価が高いとされてます。

2.納豆
納豆はたんぱく質が豊富です。
髪も爪も身体もたんぱく質で作られてますので絶対に必要な栄養素になります。
さらに、納豆に含まれるイソフラボンが抜け毛予防に関係するかもしれないという説もあります。
ホルモンが関係してるみたいですね。
1日1パック食べましょう！

3.レバー
レバーに含まれる亜鉛が重要になります。
亜鉛には細胞を増殖する作用があります。
例えば、妊婦さんが亜鉛をサプリメントで摂取しましょうと産婦人科の先生に言われることがあります。
貧血予防になりますが赤ちゃんが元気に成長するために亜鉛は適度に必要です。
しかし、毎日レバー食べませんよね。
そんな時はお茶を飲みましょう。
お茶にも亜鉛が含まれますので気軽に摂取できますね。

薄毛予防にはこれだけではなく頭の洗い方から運動、生活習慣まで幅広く影響しますので改善できるところはひとつずつ意識していきたいですね！
是非参考になると嬉しいです。